Farmacia Los Gallos

¿Qué es la astenia otoñal?

QUÉ ES LA ASTENIA OTOÑAL

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En esta época del año con el cambio de estación hay personas que se notan más cansados, duermen mal por las noches y sienten una sensación de debilidad generalizada. Esto puede deberse a un trastornos en las hormonas que regulan el funcionamiento de nuestros cuerpos, debido a una mala adaptación a las nuevas temperaturas, horarios y ajuste de la luz solar. A esto se le conoce como fatiga o astenia otoñal.

Para evitar en la medida de lo posible esta perdida de vitalidad os damos una serie de recomendaciones:

  • Seguir una dieta equilibrada, rica en vitaminas, proteínas y fibra, donde abunden las fruta y la verdura, a poder ser de temporada.

  • Aprovechar, si es posible, las horas de sol para salir a la calle, ayudando con ello a la segregación de serotonina.

  • Realizar comidas ligeras y mantener el cuerpo bien hidratado.

  • Hacer ejercicio físico moderado.

  • Procurar dormir al menos 8 horas diarias.

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