Si practicas deporte en verano debes tomar algunas precauciones para no tener algún susto, ya que es frecuente cometer errores arriesgando la salud haciendo deporte de forma inadecuada. Por ello, te dejamos algunos consejos para que sepas como debes practicar deporte durante el verano:
- Reduce la intensidad. El calor provoca que el rendimiento físico disminuya, haciendo más fácil que tengamos una mayor sensación de cansancio.
- Elige un horario adecuado. Mejor el amanecer o el anochecer, evitando las horas donde las temperaturas son mayores.
- Elige un lugar adecuado. Si vas a realizar ejercicio en interior házlo en lugares frescos y bien ventilados.
- Hidrátate bien. Bebe suficiente agua o bebidas isotónicas antes y durante la realización del ejercicio, no esperes a tener sed.
- Usa protección solar. Un factor 30 en adelante es una buena opción. También sería interesante la utilización de gorra para proteger la cabeza.
- Utiliza ropa adecuada. Prendas que transpiren bien y de secado rápido.
- No comas nada pesado. La fruta puede ser la opción más recomendable cuando practicamos deporte.
