Los resfriados aumentan a partir del otoño por la mayor resilencia de los virus al aire frío, por una menor ventilación de las habitaciones, la inmunodepresión que provoca la bajada de horas de luz solar y los cambios bruscos de temperaturas. Por ello, os queremos dejar algunos consejos para evitar los resfriados en esta época del año.
Al igual que con otras afecciones la mejor manera de prevenir un resfriado es reforzar nuestro sistema inmune. Algunos de los mejores consejos para prevenirlo son los siguientes:
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Es muy importante evitar los cambios bruscos de temperatura.
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Mejora la cantidad de anticuerpos en tu organismo a través de la ingesta de alimentos ricos en vitamina C.
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También son recomendables los alimentos probióticos para reforzar la flora intestinal.
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Ventila la casa a diario.
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Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente, evitando tocarte la nariz, los ojos y la boca con las manos sin lavar.
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Intenta no estar en contacto con personas que ya estén resfriadas.
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Si eres fumador o fumadora intenta fumar lo menos posible y no te expongas a los humos del tabaco de otras personas.
Si ya estás resfriado debes seguir una serie de pautas para intentar no contagiar a otras personas.
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No salgas de casa mientras estés enfermo.
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Evita el contacto cercano con otras personas, evitando abrazos y besos.
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Evita estornudar cerca de otras personas.
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Y al igual que anteriormente, lávate las manos frecuentemente.
