Este fin de semana ha llegado el horario de verano adelantando una hora nuestros relojes, este cambio puede producir alteraciones en el sueño, en el estado de ánimo, problemas de concentración, cansancio o irritabilidad en muchas personas.
Algunos estudios indican que estos efectos son similares a los provocados por el famoso “jet lag” o síndrome del cambio rápido de zona horaria de los viajes en avión a países de diferentes horarios al nuestro.
El principal efecto del cambio de hora para nuestra salud es la reducción de la cantidad y la calidad del sueño.
Os dejamos algunos consejos para minimizar estas alteraciones y superar el cansancio por alteraciones en el sueño:
- Realizar ejercicio físico moderado ya que mejoran los trastornos del sueño.
- No utilizar tablets, ordenadores o móviles antes de acostarse ya que la luz emitida por estos aparatos alteran las pautas del sueño.
- Realizar una lectura sencilla antes de dormir, ya que ésta ayudará a conciliar el sueño.
