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CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN EN VERANO

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Las personas necesitamos de media alrededor de dos litros y medio de agua diarios para mantener hidratado nuestro cuerpo y con ello contribuir a mantener nuestra salud, especialmente en verano. Son muchos los beneficios que nos aporta mantenernos bien hidratados, entre los que podemos destacar los siguientes:

  • Gracias a una buena hidratación se produce un aumento de la frecuencia con la que orinamos, lo que va a favorecer la eliminación de toxinas y reducir las posibilidades de sufrir infecciones urinarias y cálculos en el riñón.
  • Favorece la motilidad intestinal, previniendo con ello el estreñimiento y la aparición de hemorroides.
  • Hace que la sangre esté más diluida, favoreciendo la distribución de los nutrientes por el organismo.
  • También favorece el aspecto de la piel.

En general, si una persona se encuentra bien hidratada, todos los órganos de nuestro cuerpo (piel, estómago, hígado, riñón, etc.) tienen un mejor funcionamiento. Para conseguir una buena hidratación os dejamos una serie de consejos:

  • Bebe al menos dos litros y medio de líquido repartido a lo largo del día sin dejar que pase demasiado tiempo entre ingesta e ingesta, sobre todo si haces alguna actividad física o estás expuesto al sol. Prestar especial atención en el caso de los niños dándoles de beber líquidos regularmente, aún cuando no tengan sed.
  • Evitar salir o exponerte al sol en los horarios de máxima calor, especialmente de 12:00 a 16:00 horas. En el caso de hacerlo usa sombrero y ropa ligera.
  • Aumenta la ingesta de líquidos si realizas deporte o si estás sudando más de lo habitual a causa de la humedad o el calor.
  • Evita o modera la toma de bebidas alcohólicas ya que tienen un poderoso efecto deshidratante. No sustituyas la ingesta de líquidos por la de bebidas alcohólicas.
  • Evita los lugares con poca ventilación.

En definitiva, para estar bien hidratado asegurate de tener una ingesta adecuada de agua, así como de otros líquidos y alimentos que sean ricos en agua, durante todo el día.

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