Os dejamos algunos consejos saludables para las cenas de estas Navidades.
La celebración de las fiestas navideñas están asociadas a comidas copiosas,en las que sometemos a un sobreesfuerzo al aparato digestivo, provocando con ello un aumento de peso, sensación de pesadez, acidez, flatulencias, hinchazón abdominal y digestiones lentas. Es frecuente que en estas fechas aumente la afluencia a los centros médicos de personas con molestias ocasionadas por una ingesta excesiva.
Os queremos dejar algunos consejos para evitar, en la medida de lo posible, sobreexponer a nuestros aparatos digestivos:
- Disfruta de la conversación durante las comidas navideñas, come despacio, masticando bien los alimentos.
- Intenta no repetir y que las raciones sean equilibradas.
- Acompaña a los platos principales ensalada de verduras, las verduras crudas facilitan la digestión.
- Bebe al menos 2 litros de agua fuera de las comidas.
- Toma alcohol con moderación.
- Consume alimentos con grasa insaturada de origen vegetal: aceite de oliva, pescado, frutos secos, etc.
- Evita el consumo excesivo de alimentos con alto nivel de grasas saturadas como quesos grasos, embutidos, etc.
- No olvides de realizar actividad física durante estos días, una de las mejores maneras de facilitar la digestión.
