A continuación os dejamos algunos consejos que nos pueden ayudar a mejorar o conservar la salud de nuestros ojos.
TENER UNA ALIMENTACIÓN SANA
Es fundamental para mantener con salud nuestra vista la ingesta de vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y ácidos Omega 3. Todo ello se obtiene de una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y frutos secos.
TENER UNA BUENA LUBRICACIÓN DE LA PELÍCULA LAGRIMAL.
Mientras parpadeamos lubricamos dicha pelicula, pero cuando fijamos la vista durante mucho tiempo, leyendo un libro o delante del ordenador, reducimos esa frecuencia del parpadeo llegando a provocar sequedad ocular. Por todo ello, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales cuando llega a producirse dicha sequedad ante situaciones adversas.
PROTEGER LOS OJOS DE LA LUZ SOLAR
La radiación ultravioleta puede provocar graves lesiones en todas las estructuras del ojo, por ello es fundamental protegerlos con gafas de sol homologadas.
NO FROTARSE LOS OJOS
Cuando se produce el contacto con algún producto químico o la entrada de algún objeto extraño no debe uno frotarse, lo aconsejable es lavar de inmediato con agua abundante y acudir al oftalmólogo si es necesario.
TRABAJAR CON ILUMINACIÓN ADECUADA
Una buena iluminación es fundamental para mitigar la fatiga visual. Hay que evitar los reflejos de luz en las pantallas de nuestros ordenadores y leer con suficiente luz.
