Es altamente recomendable la realización de ejercicio y ejercitar nuestras articulaciones a cualquier edad , esto se convierte en más relevante cuando más nos acercamos a los 65 años. Y es que la realización de actividades aeróbicas, acompañada de una equilibrada nutrición, nos ayudará a encontrarnos mejor tanto a nivel corporal, como mental.
Dedicar una parte del día para ejercitar las articulaciones es fundamental para evitar su deterioro por inactividad, aunque suframos problemas de artritis o artrosis.
Es recomendable elegir la actividad física que mejor se adapte a tus necesidades buscando sentirte cómodo en la realización de la misma. Para ello, os damos 3 pequeños consejos:
- Elegir un calzado y ropa adecuada para el desarrollo de la actividad.
- Realizar estiramientos tanto antes, como después, para mejorar la flexibilidad de las articulaciones..
- Elegir ejercicios moderados, sin demasiada carga física.
Recuerda que la realización de actividades aeróbica a estas edades, siempre que sean moderadas, no suelen suponer ningún riesgo para la salud, pero ante cualquier duda (mareos, náuseas, dolores, etc.) siempre es recomendable consultar lo antes posible con el médico.
