Farmacia Los Gallos

CÓMO NOS AFECTA EL CAMBIO HORARIO

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El pasado fin de semana atrasamos una hora nuestros relojes, este cambio puede producir alteraciones en el  sueño, en el estado de ánimo, problemas de concentración, cansancio o irritabilidad en muchas personas.

Algunos estudios indican que estos efectos son similares a los provocados por el famoso “jet lag” o síndrome del cambio rápido de zona horaria de los viajes en avión a países de diferentes horarios al nuestro.

El principal efecto del cambio de hora para nuestra salud es la reducción de la cantidad y la calidad del sueño.

Os dejamos algunos consejos para minimizar estas alteraciones y superar el cansancio por alteraciones en el sueño:

  • Realizar ejercicio físico moderado ya que mejoran los trastornos del sueño.
  • No utilizar tablets, ordenadores o móviles antes de acostarse ya que la luz  emitida por estos aparatos alteran las pautas del sueño.
  • Realizar una lectura sencilla antes de dormir, ya que ésta ayudará a conciliar el sueño.

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