La semana pasada supimos que se están realizando avances muy prometedores en el desarrollo del primer fármaco con el potencial de curar la diabetes tipo 1. Hoy queremos hablar de la diabetes tipo 2, que a diferencia de lo que mucha gente piensa, se puede prevenir en un 70% de los casos según la Federación Internacional de la Diabetes.
Tres son los factores que están asociados a la aparición de esta enfermedad que afecta a cerca de 400 millones de personas en el mundo:
- La genética, aunque es una enfermedad que no se transmite, si se puede tener una cierta predisposición genética a tenerla.
- Una mala alimentación, cada vez más habitual en nuestro entorno.
- La falta de ejercicio y la tendencia al sedentarismo.
La alimentación recomendada a las personas con diabetes no difiere demasiado de la recomendada por las autoridades sanitarias para la población en general. Principalmente huye de productos como los dulces, los fritos, los zumos que no sean naturales y diversos productos azucarados como los yogures. Sustituye este tipo de alimentos por frutas, verduras, pescado, nueces, legumbres, etc.
El ejercicio físico constituye uno de los pilares fundamentales en la prevención de la diabetes. Como mínimo se recomienda para reducir de manera notable los niveles de padecer esta enfermedad, realizar media hora de deporte al día al menos 5 días a la semana. Preferiblemente se recomiendan los ejercicios suaves de larga duración o resistencia como el atletismo, el fútbol, el ciclismo o la natación, ya que éstos van a usar la glucosa como combustible.
