Desde Farmacia Los Gallos queremos dejaros una serie de recomendaciones de nutrición a todas vosotras que estáis embarazas:
- La idea principal es que durante el embarazo la alimentación debe ser de los más completa, variada y equilibrada.
- No debes consumir bebidas alcohólicas, ya que su ingesta puede provocar daños en el desarrollo del bebe.
- Debes reducir el consumo de alimentos demasiado calóricos como bolleria, grasas, embutidos o carnes grasas.
- Evitar las bebidas azucaradas.
- Ampliar el número de comidas a 5 o 6 díarias, tomando tentempiés como frutas, frutos secos o lácteos.
- Debes controlar el peso, pero recuerda que no es el momento de “ponerse a dieta”.
- Aumenta la ingesta de líquidos: agua, caldos, zumos, infusiones, etc.
- Consumir alimentos ricos en ácido fólico, yodo, calcio y hierro… verduras de hoja verde, legumbres, cereales, frutas, lácteos, acelgas, huevos, pescado, etc.
Sigue estos consejos para lograr una dieta sana durante el embarazo y obtendrás una amplia variedad de nutrientes y beneficios mediante las comidas.
